Питание
Эмоциональный голод и почему сила воли здесь почти не помогает
Если еда стала способом регулировать состояние, запреты обычно только усиливают качели.
Пищевое поведение ломается не потому, что человеку не хватает силы воли, а потому что еда начинает выполнять вторичную функцию: успокаивать, отвлекать, создавать паузу.
Что работает лучше контроля
- отслеживание триггеров;
- предсказуемое питание;
- снижение внутреннего давления;
- контакт с телесными сигналами.