Сон
Почему режим сна ломается даже у дисциплинированных людей
Разбираем скрытые причины вечерней перевозбуждённости и способы вернуть телу сигнал на отдых.
Нарушения сна часто связывают только с количеством часов, но на практике проблема обычно глубже. Если день проходит в фоне внутреннего напряжения, организм добирается до кровати уже в режиме тревожной инерции.
Что реально влияет на засыпание
- избыток стимуляции вечером;
- рваный ритм питания;
- привычка дорабатывать до последнего;
- попытка уснуть силой.
Когда эти факторы складываются, даже хороший матрас не спасает.