Глубокий сон

Вечер без перегруза

Убираем основные раздражители перед сном и создаём предсказуемый сценарий засыпания.

Шаг 1 16 минут Видео + конспект

Практика

Соберите вечерний коридор из света, температуры, темпа и цифровой гигиены.